Dein Lebensrad – Wie Du Dir ein erfülltes Leben kreieren kannst
Das Rad des Lebens ist mir 2020 das erste Mal in der RUSU von Laura Malina Seiler begegnet und ist seither ein treuer Begleiter, wenn es um die Frage geht:
Lebe ich aktuell das Leben, das ich leben möchte?
Lebe ich aktuell das Leben, das mich wirklich erfüllt?
Mit diesem Blogartikel möchte ich Dich aktivieren, Deine Lebensbereiche einmal bewusster unter die Lupe zu nehmen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo es sich vielleicht lohnt mehr zu investieren, um noch erfüllter zu leben.
(Achtung: Es geht hier nicht darum aufzuzeigen, wo Dinge eventuell komplett schief laufen, sondern es geht darum, achtsamer zu werden und mit Ruhe den Blick über das eigene Leben, deinen Status Quo, schweifen zu lassen.)
Was ist das Lebensrad (wheel of life)?
Das Lebensrad ist ein Tool aus dem Coaching-Bereich, das in 8 Bereiche (ja, ja – manchmal sind es auch 6 oder 10) aufgeteilt wird. Es sieht aus wie ein kleiner Kuchen.
Diese 8 Bereiche spiegeln das Rad des Lebens wider. Du analysierst Deine jetzige Lebenssituation in jedem einzelnen Bereich und setzt Dir – sich gut anfühlende – Ziele, auf die es sich lohnt “hinzuarbeiten”.
Es hilft Dir, Dein Leben leichter zu planen, zu überblicken und zu optimieren und sorgt nebenbei für Dein ganz persönliches Wachstum.
Lohnt es sich, ein eigenes Lebensrad zu erstellen?
Kurz und knapp: Ja!
Ja, es lohnt sich definitiv, ein eigenes Lebensrad zu erstellen.
Denn so erkennst Du auf einen Blick, ob Du auf Deine eigenen Bedürfnisse & Ressourcen geachtet hast und wo noch Raum für Wachstum, Entfaltung und Entwicklung offen ist.
Ich möchte Dir das Lebensrad nicht als ein weiteres “Höher-Schneller-Weiter”-Tool empfehlen, sondern als achtsames Planungstool, dass eine Entfaltung in Deinem persönlichen Tempo realisieren kann.
Wie ist das Rad des Lebens aufgebaut?
Das Lebensrad besteht aus 6-10 Kategorien, dabei wird jede einzelne Kategorie nach Erfüllung & Qualität bewertet. Die Mitte des Rades ist mit einer 0 (unerfüllt) und der äußere Rand mit einer 10 (komplett erfüllt) gekennzeichnet.
Was sagen die einzelnen Zahlen nun im Kreisdiagramm aus?
Die folgende Übersicht gibt Dir Auskunft:
1-4 Punkte
In diesem Bereich bist Du leider gar nicht zufrieden.
Hier darf/sollte eine Veränderung stattfinden. Welche Veränderungen sind dringend nötig, um aus der Unzufriedenheit herauszukommen? Welche Maßnahmen sollten schnellstens umgesetzt werden?
5-7 Punkte
In diesem Bereich bist Du durchschnittlich zufrieden. Es könnte aber noch besser sein und Du weißt selbst am besten, dass Du hier noch nicht Dein volles Potenzial ausgeschöpft hast. Mach Dir also Gedanken darüber, welche Maßnahmen notwendig sind, um einen weiteren Punkt höher zu steigen.
8-10 Punkte
Genial – In diesem Lebensbereich bist Du schon auf einem sehr hohen Standard, der Dich erfüllt. Du bist extrem zufrieden. Überlege Dir also gerne Maßnahmen, damit Du Deinen Standard halten kannst. Lass Deine Gedanken auch gerne hier weiter schweifen – Was würde in diesen Bereichen dem Ganzen noch die Krone aufsetzen? Welches zusätzliche i-Tüpfelchen würde Deine bisherigen Ziele auf ein neues Level katapultieren?
Kreiere die größte Vision für Dein Leben,
denn Du bekommst das, woran du glaubst.
– Oprah Winfrey –
Welche Bereiche können für das Lebensrad genutzt werden?
Familie
Wie verbunden fühlst Du Dich aktuell mit Deiner Familie? Hast Du vielleicht gerade nicht so viel Zeit für Deine Kinder, Vater, Mutter? Welches Gefühl kommt hoch, wenn Du an jedes einzelne Familienmitglied denkst? Welche Beziehung möchtest Du eventuell verbessern oder möchtest Du vielleicht stärker in Deine Mutter/Vater-Rolle reinwachsen?
Spiritualität
Für diesen Bereich darfst Du Dir die Frage stellen, ob Du bereits Deine Spiritualität lebst. Bist Du schon innerlich mit Dir verbunden? Fühlst Du Dich mit Deinem Lebenssinn verbunden? Oder was ist eigentlich der Sinn Deines Lebens und welche Aufgabe hast Du in dieser Welt? Mit welchem Beitrag darfst Du das Kollektiv unterstützen?
Beruf
Dein Beruf nimmt sehr viel Raum in Deinem Leben ein und wirkt sich dementsprechend positiv/negativ auf viele andere Bereiche aus. Daher beantworte Dir hier die Frage, wie erfüllt Du aktuell in Deinem Beruf bist? Bekommst Du bereits die Wertschätzung oder den finanziellen Ausgleich, der Dich zufrieden macht? Arbeitest Du nur, um Geld zu verdienen & zu überleben oder lebst Du schon Deine Berufung? Und was bedeutet Arbeit eigentlich für Dich? Wenn es keine “inneren und äußeren Mauern” gäbe, was würdest Du beruflich tun?
Liebe / Partnerschaft
In diesem Bereich darfst Du Dir die Frage stellen, ob Dich Deine aktuelle Partnerschaft erfüllt? Wirst Du wertgeschätzt und respektvoll & liebevoll behandelt? Was bist Du bereit in diese Beziehung hineinzustecken oder lebt ihr einfach nur aneinander vorbei? Gibt es irgendwas, das verändert werden muss, damit ihr beide glücklich seid? Oder bist Du vielleicht auf der Suche nach einem Partner und fühlst Dich daher in diesem Bereich gar nicht erfüllt?
Gesundheit
Wie sieht es aktuell mit dem Thema “Gesundheit” aus? Fühlst Du Dich fit und vital? Bist Du zufrieden mit Deinem Körper? Ernährst Du Deinen wertvollen Körper gesund & ausgewogen und kümmerst Dich um ihn? Trinkst Du täglich genug Wasser? Treibst Du regelmäßig Sport und machst mentale Fitness? Achtest Du darauf, dass Du Dir auch genügend Pausen und Entspannung gönnst?
Persönlichkeitsentwicklung / Wachstum
Wie wichtig ist Dir Deine persönliche Weiterentwicklung? Was tust Du aktuell, um Dein Potenzial zu entfalten? Investierst Du Dein Geld in hilfreiche Ratgeber-Bücher, Online-Kurse, Weiterbildungen, Masterminds oder Coachings? Was tust Du sonst noch, um weiter zu wachsen?
Geld
In diesem Bereich darfst Du einen Blick auf Deinen Finanzstatus werfen. Wie sieht Dein Kontostand aktuell aus? Bist Du zufrieden mit Deinem monatlichen Einkommen? Bist Du finanziell abgesichert? Warum möchtest Du vielleicht mehr Geld verdienen? Wie sieht es aktuell mit Deinem MoneyMindset aus? (Falls Du an Deinem MoneyMindset arbeiten möchtest, empfehle ich Dir meinen MoneyMindset by Human Design Online-Kurs.)
Freizeit
Hast Du aktuell – neben Familie und Beruf – Zeit für Freizeit? Zeit für Me-Times? Kannst Du Dir genug Zeit erlauben, um zu reisen oder kreativ zu werden? Möchtest Du Deinem Hobby vielleicht wieder mehr Zeit widmen? Oder gibt es eventuell ein neues Projekt, in das Du gerne mehr Zeit investieren würdest?
Weitere Bereiche für Dein Rad des Lebens
Natürlich gibt es auch noch weitere Bereiche, die Du in Deinem Lebensrad einsetzen könntest. Weitere Bereiche wären zum Beispiel:
- Charakter
- Abenteuer
- Wohnraum und Umgebung
- Beitrag für die Welt / Engagement / Ehrenamt
Beim Lebensrad geht es darum, dass Du die für Dich persönlich wichtigsten Bereiche raussuchst, um Deine Lebensqualität steigern zu können.
Es geht nicht darum, möglichst viele Bereiche in Dein Lebensrad hineinzuquetschen.
Spür also hinein, bevor Du die Bereiche in Dein eigenes Rad überträgst.
In 6 Schritten zu Deinem Lebensrad
(Einfache Anleitung für Dein Lebensrad)
In wenigen Schritten kannst Du Dein persönliches Lebensrad erstellen und ausfüllen.
Folge einfach den nächsten Punkten und lass Dich überraschen.
1. Erstelle Dein Lebensrad zum ausfüllen
Natürlich kannst Du Dein Lebensrad auch einfach aus der Hand zeichnen.
Einfacher wird es mit diesen Blanko-Vorlage, die Du sehr gerne nutzen darfst.
Es gibt 3 Varianten zur Auswahl:
2. Bestimme Deine wichtigen Lebens-Bereiche
Wenn Dir die Vorlage mit den festgelegten Bereichen nicht zusagt, darfst Du natürlich auch ein komplett individuelles Rad erstellen.
Wähle dafür Deine 8 wichtigsten Lebensbereiche aus und übertrage diese in Deine Blanko-Vorlage ohne festgelegte Bereiche.
Hilfreiche Reflexionsfragen für Deine persönliche Auswahl wären:
- Welche Lebensbereiche sind mir wichtig?
- Wo sind gerade die größten Herausforderungen in meinem Leben?
- Wo möchte ich etwas ändern?
3. Bestimme die Skala des Ist-Zustandes
Nun geht es darum, jeden Bereich auf einer Skala von 1-10 zu bewerten.
Hier gilt: Eine 1 ist extrem unzufrieden/unerfüllt und eine 10 bedeutet extrem zufrieden/erfüllt.
Frage Dich also für jeden Bereich:
Wie erfüllt und zufrieden bin ich aktuell in diesem Bereich?
Nun malst Du die Felder von der Mitte des Rades bis zur ausgewählten Nummer aus.
4. Mache Dir Gedanken über den Soll-Zustand
Anschließend betrachtest Du Dein Lebensrad.
Bist Du mit Deinem Ist-Zustand bereits zufrieden oder hättest Du für den ein oder anderen Bereich gerne ein anderes Ergebnis eingetragen?
Mache Dir nun bewusst Gedanken, welcher Bereich in Zukunft, um 1-2 Nummern höher wachsen darf.
Welche Ziele möchte ich gerne im Bereich xy erreichen, um eine Nummer höher zu wandern?
Welche Maßnahmen könnte ich zukünftig ergreifen, um mich in Bereich xy erfüllter zu fühlen?
Sobald Du Deinen Soll-Zustand definiert hast, kannst Du ihn mit einer zweiten Farbe in Dein Rad des Lebens eintragen.
5. Gehe in die Reflexion
Nun möchte ich Dich im 5.Schritt einladen, in die Reflexion zu gehen.
Schaue Dein fertiges Lebensrad an.
- Auf welchen Bereich kannst Du jetzt schon stolz sein?
- Wo ist der Abstand zwischen Deinem jetzigen IST-Zustand und Deinem gewünschten SOLL-Zustand sehr groß?
- Hast Du Dir eventuell doch zu viel vorgenommen?
- Wofür bist Du heute schon dankbar, wenn Du auf Dein Rad schaust?
6. Wiederhole diese Coaching-Übung
Lege Dein Rad des Lebens nun erst einmal zur Seite.
Schaue es Dir nach ein paar Monaten, einem halben Jahr oder einem Jahr wieder an.
Es fungiert nun als Basis für Dein nächstes Lebensrad.
So kannst Du Deine tolle Entwicklung noch besser verfolgen.
Merke dir gerne diese Grafik auf Pinterest,
um auf alle Informationen
jederzeit zurückgreifen zu können.
Wie kann ich ein Lebensrad für mein Business erstellen? [Business-Rad]
Natürlich lässt sich das Rad des Lebens auch für ein Unternehmen adaptieren. Setze es gerne ein, wenn Du Dein Business auf ein neues Level heben magst.
Hier spielen allerdings andere Bereiche eine Rolle.
Wichtigsten Bereiche für das Unternehmer:innen-Lebensrad wären zum Beispiel:
- Produktentwicklung / Innovation
- Produktion
- Marketing
- Branding
- Vertrieb
- Management
- Support
- Verwaltung / Organisation
- Buchhaltung
So kannst Du auf einen Blick feststellen, an welchen Bereichen Du in Deinem Business noch stärker feilen solltest, um noch mehr aus Deiner Selbstständigkeit bzw. aus Deinem Unternehmen rauszuholen.
Wann sollte ich mein Lebensrad erstellen?
Ich kenne viele Menschen, die ihr Rad des Lebens zum Jahresbeginn ausfüllen.
Ein “muss” oder “sollte” gibt es an dieser Stelle aber nicht.
Für mich fühlt es sich gut an, das Lebensrad 2x pro Jahr auszufüllen, um Veränderungen aufzuspüren und eventuelle Planänderungen vornehmen zu können.
Aber schau einfach, was sich für Dich gut anfühlt und finde den Zeitpunkt, an dem Du Dir vielleicht ein neues Ziel setzen oder Deine aktuellen Ziele überprüfen möchtest und starte mit Deinem ersten Lebensrad.
Oft hilft auch ein kleiner Kalendereintrag, um nach einem halben Jahr das Rad erneut auszufüllen. (Denn was im Kalender notiert ist, verschiebt man nicht so schnell!)
Erfolg kommt vom T-U-N
Das Lebensrad ist ein wundervolles Tool, um verschiedene Bereiche in Deinem Leben zu optimieren. Denn häufig wird uns der Status Quo erst wirklich bewusst, wenn wir ihn schwarz auf weiß sehen.
Doch allein durch “anschauen” und “bewusst werden” kann keine positive Entwicklung statt finden.
Erst wenn Du in die Umsetzung kommst, können neue Gewohnheiten, Erfolge, Routinen, Fortschritte und Durchbrüche ans Licht kommen.
Falls Du Deinen persönlichen Wachstumsprozess mit einer individuellen Potenzialanalyse unterstützen und vereinfachen möchtest, kannst Du Dich sehr gerne bei mir melden.
